As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil e no mundo e afetam milhões de pessoas todos os anos. Agindo de forma silenciosa, essas doenças podem ser prevenidas com atitudes simples de cuidado com a saúde. Para trazer informações essenciais sobre a saúde do coração e celebrar o Mês de Conscientização sobre Doenças Cardiovasculares, instituído pela Lei 14.747/2023, o JORNAL DA COMARCA convidou o cardiologista palmitalense Dr. Attilio Galhardo, que atualmente atua em Quebec, no Canadá, para produzir uma série especial de quatro artigos.
Ao longo do mês de setembro, em quatro artigos semanais, Dr. Attilio vai compartilhar orientações práticas e conhecimentos atualizados sobre a prevenção e o tratamento das doenças do coração. Desde dicas sobre estilo de vida até os mais recentes avanços da cardiologia, os textos visam alertar e informar nossos leitores sobre a importância de cuidar da saúde cardiovascular.
Coração Forte: Transforme sua Rotina com Estas 10 Dicas
Dr. Attilio Galhardo*
No dia 29 de setembro, celebramos o Dia Mundial do Coração, uma oportunidade para refletir sobre a importância de cuidar do nosso principal órgão vital. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, mas a boa notícia é que muitas delas podem ser prevenidas com atitudes simples e mudanças no estilo de vida. Aqui estão 10 dicas essenciais para manter seu coração saudável:
- Pratique Atividade Física Regularmente
A prática de atividades físicas, como caminhadas, natação ou ciclismo, pelo menos 30 minutos por dia, pode reduzir o risco de doenças cardíacas. O exercício fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea. - Mantenha uma Dieta Saudável
Priorize o consumo de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Reduza o consumo de gorduras saturadas, sal e açúcar. Uma alimentação equilibrada ajuda a manter o peso ideal e a controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol. - Controle a Pressão Arterial
A hipertensão, conhecida como “assassina silenciosa”, não apresenta sintomas visíveis, mas pode causar sérios danos ao coração e vasos sanguíneos. Monitore regularmente sua pressão e siga as orientações médicas para mantê-la controlada. - Pare de Fumar
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Ao parar de fumar, você melhora imediatamente a saúde do seu coração e reduz significativamente o risco de infarto. - Reduza o Consumo de Álcool
O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial e contribuir para o desenvolvimento de problemas cardíacos. Limite a ingestão de bebidas alcoólicas para manter seu coração saudável. - Controle o Estresse
O estresse constante pode afetar o funcionamento do coração, aumentando a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares. Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, ajudam a reduzir o estresse e proteger o coração. - Durma Bem
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde do coração. Dormir de 7 a 9 horas por noite ajuda a regular funções vitais, incluindo o controle da pressão arterial. Distúrbios do sono, como a apneia, podem prejudicar a saúde cardiovascular. - Monitore seus Níveis de Colesterol
O colesterol alto pode levar ao acúmulo de placas nas artérias, aumentando o risco de ataque cardíaco e AVC. Realize exames regulares de colesterol e, se necessário, faça mudanças na dieta e siga o tratamento indicado pelo seu médico. - Mantenha um Peso Saudável
A obesidade está diretamente ligada a várias condições que afetam o coração, como diabetes e hipertensão. Manter um peso saudável por meio de alimentação equilibrada e exercícios físicos é uma das melhores formas de proteger seu coração. - Realize Check-ups Regulares
Consultas médicas regulares ajudam a monitorar fatores de risco, como pressão arterial, colesterol e glicemia. Detectar problemas precocemente pode salvar vidas e evitar complicações graves.
* Dr. Attilio Galhardo Pimpinato é formado em medicina pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), especializado em Clínica Médica na Universidade Federal do Paraná (UFPR) e em Cardiologia e Hemodinâmica na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), se destacando também na área acadêmica com o prêmio de “Melhor Trabalho na Categoria Médico Residente” no Congresso da Sociedade Brasileira de Cardiologia em 2018. Atualmente, é Cardiologista Intervencionista especializado em doenças cardíacas estruturais em Quebec, no Canadá, concluiu um fellowship em Intervenção Estrutural no Instituto Universitário de Cardiologia e Pneumologia e realiza doutorado na Université Laval, focado no tratamento percutâneo de doenças cardíacas estruturais.
