Manter uma rotina saudável, praticando exercícios que respeitem o corpo, garante condições para o ganho de massa muscular após 50 anos
Ganhar massa muscular é o objetivo de muita gente. Para quem tem mais de 50 anos, por questões físicas relacionados ao envelhecimento, essa tarefa pode parecer mais difícil. No entanto, especialistas ensinam que, com uma rotina de cuidados com a alimentação aliada a prática de exercícios físicos, é possível aumentar a massa magra e a disposição.
A nutricionista esportiva Isabela Zago, sócia da clínica GoNutri, destaca que o ganho de massa muscular envolve equilíbrio energético. Por isso, é fundamental dar atenção ao consumo de proteínas e aos treinos que geram estímulos de força, como a musculação.
O sono é outro fator importante porque favorece os processos metabólicos, promovendo a recuperação das fibras musculares após as atividades físicas realizadas.
Fonte: Metrópoles
