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Muita gente se pergunta como ganhar massa muscular rápido e de forma saudável, sem precisar recorrer a “milagres” ou esteroides anabolizantes. A resposta é sim, desde que uma dieta equilibrada seja associada à prática de exercícios físicos.
Veja, abaixo, cinco dicas do nutricionista Felipe Nunes para conquistar a hipertrofia rapidamente:
As cinco dicas para o ganho de massa muscular
Consumo de proteínas
Algo que não pode faltar quando há esse tipo de objetivo é a proteína. “Consuma de 1,2 g a 2 g de proteínas por cada kg corporal. Por exemplo: uma pessoa de 75 kg x 1,2 = 90g de proteína por dia”, ensina Felipe.
Fonte:Metrópoles
